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标题:疫情期间怎么增强免疫力?
发布日期:2020-3-8 | 点击:416

    疫情期间,大家都宅在家里,怎么增强免疫力?

一、多喝水,少喝饮料。多喝水是最好最简单易行的增强免疫力方式。

二、营养均衡,不要减肥。不要过度节食,也不要大吃大喝。多食新鲜果蔬等,不能为了体型去掉肉类和碳水化合物。必要时可补充饮食中无法满足的参与抗氧化作用的维生素C以及在骨代谢方面发挥重要作用的维生素D与钙剂。

三、保持良好心态。,心理状态会直接影响机体免疫功能。紧张、沮丧的负面情绪会导致免疫力下降。

四、保证充足睡眠,减少睡觉前的“屏幕时间”,避免熬夜、作息时间不规律。

五、规律运动,如瑜珈、体操、太极之类,室外散步要戴口罩。注意不要猛练,这样反而会降低免疫力。

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